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2007年09月04日

不眠症

睡眠に対する満足ができていない状態が続くことを一般に不眠症といいます。その睡眠障害によって分類されます。 おおまかに寝つきが悪い入眠障害、
何度も目が覚め寝付けない中途覚醒、睡眠時間のわりに、ぐっすり眠った感じがしない睡眠障害、寝つきは良いが、夜が明けないうちに目覚めて、その後眠れなくなる早朝覚醒があります。
これらの原因はストレスに大きく関わりがあります。
神経質や完璧主義の人がなる可能性が高いです。
コーヒーやお茶を夜に飲む事を少なくしましょう。飲酒も適量に、規則正しい生活を心がけましょう。日光にあたることや適度な運動も重要です。寝具は体にあったものにしましょう。
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2007年09月05日

メタボリックシンドローム

メタボリックシンドローム(代謝症候群)とは、内蔵脂肪が蓄積してインスリンの働きの低下が起こり糖尿病高中性脂肪血症、低HDLコレステロール血症高血圧などの動脈硬化になる危険がある状態のことを言います。これらの一つひとつの程度が軽くても、重複することにより動脈硬化の発症の確立が増加すると言われています。
内臓脂肪の蓄積の目安としては、
ウエスト周囲径が男性で85cm以上、女性で90cm以上です。
この状態だと内臓脂肪面積100cm2以上に相当します。この上に高血糖高血圧高脂血症のうち2つ以上を合併した状態である場合、メタボリックシンドロームと診断されます。
メタボリックシンドロームと診断された場合、動脈硬化から心筋梗塞脳梗塞になる危険性が非常に高くなるので、早めに医師の診察を受けるようにしましょう。
知っ得?納得!!メタボリックシンドローム

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