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夏バテ

夏バテとは

夏バテの原因は、暑さよりむしろ湿度で、 暑さで汗をかくと皮膚がベタつき、この不快さが自律神経に影響、内臓器官のはたらきを低下させ、胃腸が活発にはたらかなくなり、食欲減退に至る。 これに暑い夜の「眠れない」がかさなり、次第に体力が落ち、元気がなくなる。

夏バテを解消

胃腸にもリズムを作るために、朝はきちんと朝食をとり、1日の始めに胃腸を動かしてしまおう。 朝ならばまだ暑さも弱く、食欲も出やすい。

そして食べる行為には、目から入る情報も大きく影響している。 夏バテさんはこの季節、あまり暑苦しげな相手とは食事に行かない方がいいかも知れない。 こってりした物、湯気がもうもうと立っている物、色の濃い物は、胃にもたれて「キツイ」印象を持ちがちなので避けたい。

1人暮らしだからといって、作った料理を鍋のままテーブルに移動して、鍋からすするなどは暑さ倍増!面倒でも器に移して食べるのが無難だ。味噌汁や煮物は普通は熱いうちに食べるが、涼しい時間帯に作り置きして、冷やして食べたりするのも方法だろう。

その上でタンパク質や、ストレスに対抗するホルモン生成に欠かせないビタミン類、利尿効果のある野菜などをとり入れ、栄養のバランスをとりたいもの。

またベタベタ感一掃のために、着替えを会社のロッカーに入れておく、食事の前に簡単にシャワーで汗を流し、壮快感を得るようにするのもいいだろう。 夏バテで眠れない人は、やはりシャワーより身体が休まるお風呂がいいようだ。 それも長く入ればいいという訳ではない。 長風呂や熱すぎる風呂はまた汗をよび、さっぱり感より不快感を感じてしまう。 ぬるめのお風呂につかって、汗が出る直前に上がる。 そして身体をよく拭き、何か着て、水(湯冷ましがベスト)をゆっくり飲む。 ここで汗が出たらまた着替えてから横になれば、ゆっくり休める。 夏バテに打ち勝つためには、食事も睡眠も量より質、で対抗しよう。


夏バテ防止、対策&解消法!

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